充足的睡眠是健康的基石，臥室環(huán)境會在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。近日，日本奈良醫(yī)科大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臥室的燈太亮，會讓人體的生物鐘和內(nèi)分泌紊亂，不但影響睡眠，而且傷害身心健康。

1.增加抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。研究稱，睡前或睡覺時(shí)的任何一種光線，包括窗簾的縫隙透光、智能手機(jī)屏幕的閃光，都會擾亂人體生物鐘，從而誘發(fā)抑郁癥。數(shù)據(jù)顯示，75%的抑郁癥患者有失眠癥狀，又進(jìn)一步惡化了抑郁癥患者的病情。
2.血脂高、易肥胖、心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加。睡眠質(zhì)量會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。睡眠不足或失眠時(shí)，人體無法將白天進(jìn)食的脂肪消化處理完，于是脂肪沉積，導(dǎo)致血脂升高、肥胖加重。夜間，交感神經(jīng)的緊張程度較白天會下降，如果睡眠受影響，會使交感神經(jīng)緊張度上升，引發(fā)心臟的收縮壓和舒張壓不正常變化，導(dǎo)致心臟、心血管等疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

3. 影響褪黑素分泌和免疫因子產(chǎn)生，更易患癌。褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的人體自然激素，《生理學(xué)報(bào)告》雜志上的一項(xiàng)研究表明，睡前暴露在亮光下會阻礙褪黑素的分泌，其水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。褪黑素是迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑，它強(qiáng)有力的抗氧化能力可有效防止細(xì)胞發(fā)生氧化損傷。細(xì)胞的新陳代謝或受損修復(fù)過程大多在夜間睡覺時(shí)進(jìn)行，當(dāng)人體內(nèi)的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少時(shí)，睡眠質(zhì)量會下降，細(xì)胞更新受阻，就有可能導(dǎo)致癌變。